dieta if

szykuj się, przybywam %-) No czekam, czekam ;-D Paulina rzeczywiście ciężko przewidzieć jak będzie z pogodą, ale mam nadzieję, że chociaż na rolki się uda pójść :-) 11.06. dnt Dieta 110/160/55: 1 337,3 kcal b: 96,3 g w: 141,1 g t: 43,1 g - Muminki %-) (mąka gryczana, jaja, kakao) - koktajl (szpinak, pomidor, truskawki, rabarbar, banan)* - [...]

Dziś DT TRENING A Wyciskanie plasko (WL) 100kg 5X5 Ocena 2/2 Martwy ciag (MC) 80kg 5x5 Ocena 2/2 Przysiad (SQ) 80kg 5x5 Ocena 2/2 Drazek 3x max Ocena 1/2 Brzuch 3x 30 Ocena 2/2 Ocena ogólna 9/10 SUPLEMENTACJA BCAA 10 kapsów przed i 10 po treningu Witamina C w trakcie treningu Magnez Witamina D DIETA Okno żywieniowe 9h start 12 Post 15h [...]

Nowy Plan i założenia START 29.02.2016 CEL 1. Redukcja fatu 2. Poprawa klatki piersiowej DIETA 1. Low-Carb metodą IF 8/16 ( możliwe rotacje przy rozpoczęciu okna żywieniowego oraz jego wydłużenie ) 2. Zapotrzebowanie kcal 2500 (w przeszłości możliwe wprowadzenie rotacji) 3. Czit mil e2-3w (warunkiem są dalsze spadki na obwodach I wadze) 4. W [...]

[...] Dziś robiliśmy grilla i jako że nie mogłem sie powstrzymać zjadłem kurczaka z warzywami (szaszłyki ) bez chleba z chilii więc nie tak żle) do końca dnia będzie trzymana dieta :) Trening Dziś Trening klaty Sztanga 3x po 10 60/2x 70kg WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3xpo 10 24kg WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

Nie mam problemow z monotonnymi posilkami i ta dieta. Zobaczymy jak wyjdzie panel tarczycowy kolo 19.10 wiec się okaze czy bardzo zajechalem tarczyce . I chetnie przyjme jakieś rady odnośnie co dodac i zmienić jeszcze w te 2tyg na if z vlcd

12.10 Juz jutro siłownia %-) od jutra do suplementacji dochodzi yohimbina z rana , nikt mi nie odpowiedzial wiec przekonam sie sam jak bedzie dzialala na if z reversem i postem ok 18h od jutra produktu ww bedzie 100 a od srodu 120g czekam jeszcze na 5-htp i tauryne Trening ~~~~~~~~~~~~ Suplemetacja: Rano Jablczan kreatyny witamin a-z Na noc [...]

25.10 Pierwszy miesiac Podsumowujac pierwszy miesiac reverse'a + if jestem zadowolony. Na przykladzie cm wyglada to tak: bylo/jest :-P Wiek 21  / ~bz Wzrost 173  / ~bz Waga ~67  / 64 Talia 70-71 /69 Pempek 72 / 70-71 Biceps 34/34.5  /34 wiec cos tam jeszcze spadlo pomimo odpuszczenia cardio oraz dodaniu kcal. [...]

Nie dam rady jednak z tym vlcd, to nie dieta dla mnie. Będę jadł ok 100g ww i trzymał IF. Ciągnie mnie na słodkie i kończy się to tym że się objadam syfem. Dzisiaj rano np zjadłem 3 batony białkowe... Zakupiłem nową kazeinę, ze Sciteca, całkiem smaczna, shirataki i batony. Dokupiłem też obciążenie więc w wyciskaniu hantlami(tam mi brakowało do [...]

[...] Ci założenia IF, to trzyma się tego. Jeżeli nie, to rozłóż posiłki inaczej. http://potreningu.pl/articles/1836/intermittent-fasting-czyli-przerywany-post--z-czym-to-sie-je http://potreningu.pl/articles/2125/dieta-osmiogodzinna-czyli-if-w-stylu-pop http://potreningu.pl/articles/4501/intermittent-fasting-przerywany-post-w-swietle-najnowszych-badan

Witam moja dieta to IF . Jestem Początkujący i che wiedzieć czy te suplementy sa dobre dla mnie - Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps - 120 kap - Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 500 g - Omega 3 Jestem na redukcji . IF to sposób odżywiania nie rodzaj diety TSE jesli brak ci energii i potrzebujesz spalacz/termogenik to [...]

1. O MNIE Hej. Jestem Natalia, na forum udzielam się pod nickiem natalijka. Spotkał mnie zaszczyt wzięcia udziału w sponsorowanym teście odzywek marki ATLETA ŁÓDŹ. Wdzięczna i szczęśliwa dam z siebie wszystko , aby test przeprowadzić perfekcyjnie. Maksymalnie wykorzystam potencjał leżący w odzywkach jakie dostałam oraz w treningu i dopiętęj [...]

[...] mięso przygotowałem jak do spaghetti. zmieliłem, i dałem sos do spaghetii. znalazłem fajny (7g węgli, O,5g tłuszczu i 1g białka) więc na prawdę to jest nie wiele. Kubinho: dieta z okresem postu (IF) sprawdza się super :-) jest bardzo wygodna przede wszystkim. ale co co do efektów to powiem na końcu redukcji (pewnie koniec lipca). narazie coś [...]

[...] carb na high carb Trening również uległ zmianie z bardzo objętościowego 4-5 razy w tygodniu na minimalistyczny 3x w tygodniu. Robiłem bardzo mało aerobów. Na początku dieta miała zbyt dużo kcal. ale później zaczeło lecieć. Na pewno to nie jest koniec. Wiem, że jest chudo, że wyglądam jak suchar ale niestety wiecej tutaj tkanki tłuszczowej [...]

muszę napisać prawdę, bo trochę mnie szlag trafia jak widzę takie naiwniactwa. IF to głównie dieta przeznaczona dla ludzi którzy się wspomagają + jednocześnie dla takich którym to pasuje. Na wspomaganiu masz o wiele więcej rezultatów z prowadzenia tego modelu diety.

[...] prostych itp itd, to wydaje mi się że ludzie na siłę próbują sobie udowodnić że wcale nie robię źle znacznie ułatwiając sobię prowadzenie diety. A potem jak efekt jest jaki jest, zawsze można zwalić na geny, słabą suplementacje... Czemu KAŻDY zawodnik ma te 6 posiłków, dużo białka, węgle tylko dobrej jakości, dieta idealnie przestrzegana...?

davidooo, obrażać mnie nie musisz {{:-( rozumiem co mówi antoś i się z tym zgadzam nie jest to dieta dla 120 kilowego gościa !! ---- OK przekonaliście mnie rzygnuje z IF!!!! będę jadł ok 4 posiłków dziennie wolę większa a rzadziej jest ok? :-) %-) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-07-29 16:22:30

23-24.08.2012 DIETA Micha ok Ale nadal jeszcze sobie nie pojadłem, już jakiś czas...(tęsknie za IF %-) ) BTW nadal takie samo: 150 (180) / 75 / 325 ok 2700kcal dla urozmaicenia wpadają inne warzywka niż brokuł i szpinak w jeden dzień 500g brukselki a w drugi 500g fasolki szparagowej... TRENING Plecy i Barki, Hypertrophy 1. Wiosło nachwyt 6x3p [...]

IF to nie tyle jest dieta redukcyjna, co specyficzny układ posiłkó zakłądający czasowe przerwy od posiłków. MOim zdaniem przy 6 treningach w tyg i sesjach typu MMA, to zwłąszcza popularyzowany tutaj system IF (nawiązujacy do leangains) nie będzie optymalnym wyjściem. Proponuję bardziej konwencjonalne opcje żywieniowe

jeden ci doradzi ze IF dla ciebie OK a drugi ze NOK, takze proponuje wyprobuj samemu. Daj tydzien zeby organizm sie przyzwyczail i samemu stwierdz co jest dla ciebie najlepsze. Pamietaj tylko ze IF to nie jest dieta i sam soba nie pomoze ci zrzucic kg. Zmieniony przez - matt4mvp w dniu 2014-07-22 16:35:45

Jak kto lubi, IF jest dieta jak każda inna z tym samym efektem co każda inna, Jak ktoś lubi jeść rzadko i większą porcję na raz to ok, Ja bym tej diety nie zdzierżyła i tyle :-)